Odchudzanie w zdrowym planie [PL]. pdf

Praca ta została poświęcona kobietom, chcącym ćwiczyć w domowych warunkach. Nie znaczy to, że planu tego nie można realizować na siłowni. Wystarczy tylko zmienić ćwiczenia na poszczególne partie ciała, trzymając się wytycznych ogólnych. Niestety, plan ten nie jest raczej przeznaczony dla mężczyzn, gdyż główne priorytety, to ujędrnianie mięśni brzucha, ud i pośladków tak, aby masa mięśniowa była na stałym poziomie oraz pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Niniejszy zestaw jest tylko wstępem, który stanowi 1 z 9 miesięcy całego planu, ze względu na to, aby nie zasypywać nikogo mnóstwem teoretycznych informacji. Stosując się ściśle do wytycznych pobranego planu wybieramy drogę powolnych, lecz trwałych zmian organizmu oraz własnego stylu życia.

Uwagi dla raptusów.
4-tygodniowy program można przerobić na 4-miesięczny, dzięki czemu można w pierwszych tygodniach włączyć „Kaloryfer doktora Krebsa” dostępny również na tym portalu. Należy wówczas plan żywieniowy odwrócić, dzięki czemu ilość kalorii będzie regularnie spadać, zaś przerwy między ćwiczeniami skrócić o połowę, co da większą intensywność.
Niestety, jeśli wybierzemy drogę szybką i krótką, wówczas kolejne części planu nie zadziałają, chyba, że zwiększymy ilość ziół i suplementów w celu uniknięcia przeciążenia organizmu. Wybór należy do Ciebie.

Pliki w torrencie: Raportuj torrent